na masę

czy robiłes act jesli nie to wielki bład co do planu to zaraz sprawdze mój plan na mase: 1-szy dzien cwiczen: klata : wyciskanie skos 5 serii po 10 powtórzen -4 x 12.10.10.8 itp. wyciskanie poziom 5 serii po 10 powtórzen rozpietki poziom 3 po 10 powt to tak 5 seri za duzo, zrob po 4 i w wyciskaniach stosuj progresje a powtorzenia z takim stazem [...]

to co ty z tym brzuchem tak ? ;-) Wszystko jest chyba jasne, nie to pytaj chcesz masę- dieta jest kluczem, dopóki nie będzie odpowiedniej diety na masę zakupione suple odstaw na półkę :-)

chodzi mi oto zeby ten plan któryy podałem (typowo na mase) przerobić na siłowy czyli zapewne usunać jakieś poszczególne ćwiczenia i zmienic ilosc powtorzen i seri... aha i jaka dlugosc odpoczynku miedzy powtorzeniami. i czy nalezy cwiczyc raz w tyg czy 2 razy w tyg poszczegolne partie miesni.

A wiesz czym jest dieta na masę? jest to takisposób odzywiania który zapewnia odpowiednią ilośc składników odzywczych do budowy masy. Skoro nie masz szans na dietę na masę, tzn. że nie masz szans na dostarczenie takie jilości składników która jest niezbędna by masa rosła. teraz sobie odpowiedz na pytanie - czy wzrost masy bez spełnienia warunku [...]

[...] bo ok 2 lata. Dlatego traktuję siebie tak jakbym zaczynał całkowicie od nowa Okres tzw "rozruchowy" mam za sobą . Zastosowałem go przed tymi 4 miesiącami ćwiczeń typowych na masę i trwał on około 3 miesiące. W obecny staż wliczyłem już tylko regularne treningi typowe na masę (każda partia miesnowa raz w tygodniu) Zmieniony przez - Zakar w dniu [...]

fbw imo syf ;) na mase tylko split jak to słodkiewicz stwierdził : na fbw masy nie zrobisz

Co do diety kulturystycznej, to bez dwóch zdań zdrowa nie jest, nawet jeśli będziemy używać najzdrowszych i naturalnych produktów. Problemem jest zbyt duża ilość pokarmu. No wlasnie problemem jest zdefiniowanie co to jest dieta kulturystyczna. Jesli ktos podaza za standardami lat 80/90 tych i bombarduje sie 5-6 a nawet 7 gramami weglowodanow na [...]

[...] mój profil i zobaczyć co osiągnąłem jeśli chodzi o redukcje i to właśnie w duuużej mierze zawdzięczam właśnie diecie. a mimo to przyrosty masy mięśniowej są mimo że diety na masę nie stosowałem wcale. zmieniałem tylko redukcyjną co jakiś czas żeby i w diecie mieć różnorodność a nie tylko w treningu. w tym momencie mam węgle ukrócone do około [...]

Wojtek przecież na mase możesz lecieć jestem pewien że wygrasz bo Ty szkielet w porównaniu z innymi Oczywiście bez urazy bo wiem że jeszcze mnie przerośniesz Zmieniony przez - Robikoks w dniu 2010-02-25 17:13:00

spoko, u mnie śnieg spadł znowu ;) jutro może wyniki z naboru- jak myślisz załapiesz się na masę?

[...] temacie czasami bez zaangażowania ja też życzę powodzenia ale na scenie rzecz jasna fajnie jak mi odpiszesz: bo przeczytałem tam w poradniku cytuję "...gdy wchodzę na masę jakościową..." albo podobnie jeśli ćwiczysz cyklami agresja masy, jakościowa, redukcje agresywna i jakościowa czy mógłbyś zaspokoić moją ciekawość i napisać mi [...]

Dlatego ze poprzedni plan był kiepski i że miałeś przerwę polecam trening obwodowy np. ACT przez 3-4 tygodnie. Następnie dopiero plan na masę z podziałem na grupy. Proponuję 4 dni treningowe w tygodniu wg. schematu 1 - klatka, biceps 2 - nogi 3 - 4 - barki, triceps 5 - plecy 6 - 7 - lub 3 dni treningowe: 1 - klatka, triceps 2 - 3 - plecy, [...]

Chlopaki a nie myslicie ze niech pozostanie przy swoim treningu na mase, zakupi antykataboliki ale niech zmnieni diete na wysokobialkowa oraz duzo aerobow?ja zrobilem tak i spadki mialem 15 kilo w dol z czego z ramienia tylko jakies1.5 cm kiedy z pasa zeszlo kolo 20 cm.Sila poszla do gory a rzezba wskoczyla sama.Moim zdaniem nie ma sensu robic [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DeNJuAM5mGI 300kg power shrug Pragne nadmienic ze jestem na ketozie, waze ledwo 90kg i sila spadla mi od czasu gdy poszlo 320 na 7 razy. Wiem ze nie jest to szrugs na mase, ale jak juz pisalem, uzywam go okresowo w czasie budowania sily i w celu przelamania barier. Gdy waze ponad 100kg idzie mi to znacznie lzej. No [...]

narazie jeszcze z 8 tyg na tluszczach bede lecial a puzniej to chyba stopniowo przejde a jak to wszystko bedzie to wyjdzie z czasem, jedno wiem ze na mase startuje z bilansu zero i powoli kal dodaje jak narazie to waga wcale niepoleciala w dol tylko trzyma sie taka sama jak na ww, a po wczorajszym ladowaniu 2kg na plus 91kg wiec wagowo jak bym [...]

heheheh:D wiesz co - narazie to leci na oko - max 100g staram się... okolo 200g białka i 100g tłuszczy i daje radę ;P tylko teraz to jest lekki zarys redukcji -mam wciąż praktyki... od poniedziałku ścinam na tydzień węgle do 30g - potem ustale je na poziomie około 75... po 6 tyg redukcji zrobię low carb ale na masę...

A ma to jakiś negatywny wpływ? Po prostu zależy mi na tym, aby do końca wakacji pozbyć się jak najwięcej tłuszczu, żeby od września przejść na masę, dlatego pomyślałem, aby zamiast siłowni na razie biegać godzinę dziennie, w wakacje więcej czasu to zamienić to na interwały i kompleksy sztangowe, natomiast od września masa.

Jak stosuję Carb cycling i chcę na tej diecie przejść z redukcji na masę to podbijam węgle we wszystkie dni o tyle samo?? Czy tylko w High Carb(treningowe) podbijać.Bo w tej chwili mam 4dni Low Carb(-300kcal) i 3 dni High(+300 kcal) i wychodzę tygodniowo na -300kcal gdzieś+minus wywołany interwałami dwoma.

Ja jestem on od poczatku roku, na poczatku lecial test solo 125mg 2x w tygodniu, samopoczucie itp bardzo w gore :). Teraz jestem po 14 tygodniach 125 mg test+100-150mg npp 3x w tygodniu, fajny mix na mase. Od nastepnego tygodnia wchodze na 4 tyg na mostek z HCG, a po nim mala redukcja 12 tygodni na prop+master p. Dodam tylko. ze jest to male [...]

bo tak sobie myślę, i myślę jaki ot efekt będzie. nie powiem mam troche tłuszczyku tu i uwdzie, a meta raczej mi w tym nie pomoże, ale może to połączenie z winkiem zapobiegnie całkowitemu zatłuszczeniu. wiadomo wakacje itp. i tak dalej i dalej se myślę i wymyśliłem czy jest coś takiego: jak dawkowanie dzienne mety e na mase tak nie szła tylko [...]